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小心枕头的几宗罪
日期:2012-11-22

近年来,她一直服用恬尔心、鲁南欣康治疗心绞痛,病情很少发生发火。另外,羽毛球、放鹞子、蛙泳都是对颈椎有益的流动。 老是习惯侧卧睡眠的人,要根据自己的肩膀宽度选择,让枕高度即是一侧肩膀的宽度最为合适。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学,会造成大脑供血不足,并直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍,严峻者会造成长期习惯性失眠,同时,面部毛细血管会由于无法得到及时的血氧增补,造成细胞缺血,皮肤弹力衰退,长期下去,面色暗黄,黑眼圈严峻,色斑增多,皱纹加深。要选择出自己适合的枕头,得花一些时间,有一个好枕头就增加了一个高枕无忧的前提。
颜色对于每个人的影响都不同,但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间,还有个总的原则。
  提到造成颈椎病的诱因,良多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响,很少有人注意到睡觉时枕头的影响。然而,假如连续如斯,颈部韧带长时间绷紧,会泛起劳损,对颈椎健康不利。硬枕有荞麦壳、茶叶、稻花壳等。
 俗话说“安枕无忧”,实在,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。入冬后,刘女士的女儿买了一只新的软枕头让她使用。
  颈部肌肉劳损、关节改变、骨块移位都会引起颈椎病,除了颈部酸痛的症状以外,不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻木、头晕呕吐、心慌多汗、失眠急躁、走路不稳等,可是,也有小部门颈椎病患者平时几乎没有症状,却可能在做了某个动作或早晨醒来的时候脖子溘然僵住,无法转动。当其他人用了这个带病毒的枕头时,就会被感染,从而引发咳嗽等呼吸道疾病。
  能诱发心绞痛的原因有很多,如进行剧烈的体力流动、进食过饱、情绪过度高兴或紧张焦急、受寒、抽烟、大便时过于用力、喝冷饮料等。假如习惯睡硬枕头,喜欢仰卧的人在选择枕头时,将虎口向上握拳,枕头的高度即是竖着的一拳高为宜。且血液活动缓慢,而导致肌肉无力。这些真菌孢子通常依赖人类的皮屑、污垢存活。
 刘女士今年56岁,患糖尿病已经18年了,患高血压、心绞痛也已经良多年了。由于过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的祸首罪魁。荞麦壳使用较普遍,可塑性和承托性好,清热解暑,透气性高。这些枕头确实有一定的保健作用,但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
  “枕头硬不硬?”在北京向阳病院呼吸睡眠中央郭兮恒主任的门诊中,对于诉苦自己打鼾加重的患者,郭主任老是要这样问一句。适合颈椎曲度的枕形,应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度,这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度,假如将头后枕部枕在枕头的最高处,颈椎悬空,颈椎形成过度屈曲,颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能泛起睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。殊不知,每晚睡觉时,呼出的不纯净气体大量渗透,以及头皮分泌的汗渍、污垢,使枕头成为“藏污纳垢”之地。

  根据人体工学,枕头的外形以“前高后低”的形状最有利于颈椎健康。枕头太高轻易影响颈椎,那用低枕就可以了吗?谜底是否定的。同为床上用品,人们通常却只留意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套,却很少把枕头的清洁卫生放在心上。同时,由于头垫高了,所以胸部也会稍稍抬高,这样一来,下半身的血液向心脏的回流。

因为每个人的颈椎不同,因此量身订制不同的健康枕头,也许是我们的最佳选择。不仅如斯,对习惯平躺或习惯侧躺的人来说,枕头高低的要求也不一样。
 近年来,跟着人体工学的发展,健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”,其中如下蝶型设计和波型设计得到了泛博消费者的认可。
 枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的。更换枕头以后,刘女士在夜间常常打呼噜,而且在后半夜常被心绞痛疼醒。由于又旧又脏的枕头轻易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。
 临床实践证明,老年人若使用过高或过低的枕头,在熟睡后往往会泛起颈部弯曲、呼吸不畅,并可导致心肌缺血缺氧,从而诱发心绞痛。但过软或过硬都不太合适。
  郭主任说,多数鼾症患者知道睡软枕头不好,躺下去头很轻易向后仰,脖子和头部天然的曲度发生,使喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾的程度。

三宗罪:枕头过硬易打鼾
  粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色;深黄、橘黄和棕色太强烈,不适于卧室,但淡黄可以用于卧室;卧室应尽量避免使用蓝色,淡蓝色的卧室对于男性青少年而言,是一种激烈而富刺激性的颜色,轻易使他们的心浮躁。所以医学专家建议您,枕头要常常晾晒消毒,还应常常更换枕芯,枕芯最好每两年换一次,至少每周晒一次。使人温暖的粉红色,使人温柔的樱桃红色,使人平静的淡蓝色,使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。

天天我们都会和枕头亲密接触,枕头的七宗罪估计让良多人都怕死了枕头,假如不换个枕头,晚上睡觉的时候都会有心理暗影。有人喜欢很低的枕头,但是人体的血液是在活动的,头的重量在人体比例里占较大分量,假如枕头低,那么血液就会逐渐集中到脑部,反而不会促进睡眠,却头昏脑胀。
九成以上颈椎病 不需手术治疗
  有良多人每四年才换一次枕头,实在枕头应该是每1~3年就更换一次。实在,不仅仅枕头的颜色,还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。
二宗罪:枕头光彩鲜艳易烦躁失眠
  另外,假如睡觉是咳嗽厉害,可垫高枕头,头部抬高,这样有助呼吸通畅,可降低咳嗽的频率。
 英国的研究职员曾对枕头做了一次具体研究,他们挑选了10个枕头样本,使用时间都在18个月至20年之间。直觉上我们根据颜色来描述感觉,热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色,这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪,一个美国人对囚犯的心情研究发现:当牢房墙漆成淡粉红色时,他们的心情变得更加平静和更易于控制,假如说颜色能对罪犯产生那么大的缓和效应的话,对于卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是顺理成章的事了。一般来讲,较硬些的枕头有助于人体健康。
  研究显示,全球6亿失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成,而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。此后,刘女士在夜间再也没有发生过心绞痛。尤其应当留意的是,倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者,还会将细菌和病毒染于枕芯内,导致夫妻或孩子之间的交叉感染。
  心理学家以及颜色治疗学家以为颜色能够极大地影响心情和行为。这类心绞痛患者只需及时换用合适的枕头,并调整睡眠姿势,即可使病情迅速缓解。
  1.在没有其他身体疾病的情况下,晨起后经常觉得颈部麻痹酸涨。
  枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦,倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者,还会将细菌和病毒染于枕芯内。
但是,人们最轻易忽视的是枕头的“卫生”。柔和色调最适合于卧室,也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。
  判定是否该换枕头的简便自查尺测测你的枕头要不要换同样,过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态,“对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺惬意的。严峻颈椎关节错位,尤其是压迫到脊髓的患者,不适合进行以上的对抗性流动,以免进一步加重错位情况,甚至导致截瘫。除了这些常见的诱因以外,还有一些心绞痛的诱因是出乎人们意料之外的,枕头过高也会诱发心绞痛。仔细了解病情后,医生怀疑她心绞痛的症状与更换枕头有关,因此让她在睡觉时仍使用原来的枕头。

据统计,我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死,而枕头不公道也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素,目前,心脑血管等疾病患者猝死的几率正日趋上升,极其危险!不公道的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,同时血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,并加重疾病甚至诱发死亡。
 2.枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
  一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习糊口一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲惫。选购的枕头应该利便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。
  枕头使用多长时间更换合适?
4.枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。实际上,人的一生中有三分之一的时间都在床上渡过,也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”。

 睡觉时,枕头的高度应该在3——9厘米左右,不要太高。 五宗罪:传统枕头易致失眠多梦
  《枕头记》中记实:银杏的种核俗称白果,品味甘美,营养丰硕,医.食俱佳,也作药膳或入药,银杏的叶子.种皮和树根均含有多种化学成分可入中药,精选三龄以上银杏叶等名贵中草药配制成银杏叶健康枕.淡淡暗香,能改善人体呼吸,进步睡眠质量,长期使用可以预防与治疗心血管疾病.防止成年人因血管老化引起的高血压、脑中风、糖尿病等,可使成年人尤其在中老年时期维持正常的心脏输出量以及正常的神经系统功能的自然物质,使人尽可能保持正常的细胞生命周期,保持梦寐以求的青春活力,是一款适合心血管疾病患者的枕头。

  人在睡觉的时候,假如不用枕头,躺下之后,头的位置会比心脏低,流向头部的血液加多,这样头部血管便会充血,时间一久,很轻易导致上述情况的发生。习惯仰卧的人,枕头压缩后的高度应与自己的拳头高度相等;习惯侧睡的人,枕头压缩后的高度应与一侧肩宽相等,差未几是一个半拳头的高度。好比,常常伏案工作的人,可以轻微把电脑显示器垫高一些,使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。
七宗罪:“安枕无忧”是误区 睡高枕头=低头工作8小时
  这里向大家先容一个丈量枕头高度的简便方法:仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
 预防颈椎病 多做对抗性流动
  尽管很多人受到颈椎病的长期困扰,但吴绍汉表示,把颈椎病根据症状归类,解除颈椎关节对神经、脊髓的压迫,使颈椎恢复到原本生理解剖结构,再排除工作、糊口中造成颈椎病的诱因,90%以上的颈椎病不需要通过手术就可以治愈。要是垫个枕头睡觉,由于头的位置相对进步,从心脏流向头部的血液会相应变少,避免了头部血管充血现象的产生。
  软硬度和透气性。
  枕头的功用是用来支撑颈部,而非我们所以为的头部。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头,特别是现在天色热了起来,像玉石枕、凉枕,还有一些保健枕,都是不少人夏天的首选枕头。 六宗罪:枕头太低轻易泛起供血不足
  失眠多梦保健枕根据中医理论,“闻香治病”之原理做成的。枕头太低轻易使人头昏脑胀、肌肉无力,供血不足。软枕有纤维棉、蚕丝、羽绒、羽丝绒等,保暖性好,柔软,但透气性较差。

  因此,对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头。一宗罪:一个枕头可能藏有真菌100万个
  3.在好不轻易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。已经发现红色可以加速血液轮回和升高血压,所以卧室内应尽量避免。

  对于轻度颈椎病的患者和但愿预防颈椎病的人来说,对抗性流动就是最好的选择。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
  传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能泛起睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。

  由于过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子窝住,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,加重打鼾的程度。适当的枕头可以托起颈曲,使颈部肌肉放松而获得良好的效果。
  假如我们在睡觉时使用过高的枕头,相称于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态,这就即是在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。去病院检查后,医生让她在睡前加服恬尔心、鲁南欣康各1片,但没有任何效果。中性枕有木棉、蒲绒等,为自然纤维,承托性适中,透气性好,不易变形,具有一定的理疗作用。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。
  研究职员证明这种真菌会入侵人的肺和鼻窦,从而使哮喘和鼻窦炎加重。他们发现,这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子,也就是说一个枕头藏有的真菌数目超过100万个。在要使用的枕峰上铺上失眠多梦中药垫(银杏叶、野菊花、益智仁、夏枯草、党参、柴胡、黄芪等十味),与头部接触,通过穴位刺激和药物经皮肤吸收及药气分子经呼吸道、肺吸入人体内,经综合作用达到镇定安神、益智醒脑、益气健脾、开郁辟秽、聪耳和中的功效,合用于头痛头晕,耳鸣多梦,心烦不安,失眠忘记等人群。简朴来说,对抗性流动就是对自己日常常常做的动作“反其道而行之”,抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。
  人睡觉除了习惯上会对枕头有所抉剔之外,身体本身也会对枕头进行客观的挑选。一般而言,成人枕头的高度应在10~15厘米左右为宜,这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置,能够使颈项附近肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态,使之能够消除疲惫,以得到充分的休息调整。
四宗罪:枕头分歧适 易引发猝死
  同时要留意,打鼾的人选择弹力过强的枕头,如弹簧枕、气枕等也不好,这样头部不断受到外加的弹力作用,易产生肌肉疲惫和损伤,也会加重打鼾的程度。假如白天伏案工作8小时,晚上再“低头”睡觉8小时,就即是一天中有16小时都在低头工作,很轻易引起颈椎病。

研究以为,一般亚洲成年人,枕头高度在8--12厘米左右为宜。她的体型很胖,颈部较短,体重指数为28。不外,对常常使用电脑的人来说,电脑显示器的高度仍是以与自己视线水平为宜。  合适的高度。

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